コラム

 公開日: 2014-10-24 

直観とイメージを使った看護師のためのストレスケア

直観とイメージを使った看護師のためのストレスケア


私たちがストレスを感じる場面は、さまざまですが、「迷う」場面はその一つではないでしょうか?

今日の服を迷う、ランチのメニューを迷うなどという日常的な「迷い」から、
仕事上のの「迷い」まで、ストレスの大きさはいろいろです。

こんなとき、どうされていますか?
迷い続けると、ストレスは大きくなってしまいますよね。

おすすめは、直感に従うこと。

脳科学の研究から、私たちの直感は意外に正しい判断をすることがわかってきました。

意識的に気づいていなくても、直感はどうすべきか知っていた。
最初にぱっと信じたことが正しかった。
このような働きを「第一感」と呼ぶそうです。

しかもこの第一感は、ひらめきだけなく、経験の蓄積も上手に取り込んでいることも
大脳基底核の線条体の研究から、わかってきました。

私たちは、意識的に把握できないけれども、
判断、感情、行動に影響を与える「適応的無意識」という心の装置を持っているのです。

なら、使わなきゃ損!

せいぜい、直感を信じて、「迷う」ストレスを減らしましょう。

私の個人的な経験では、第一感は使えば使うほど洗練され、
機能的になっていくように思います。





また、直感がイメージで把握できる方もおられるでしょう。
そんな方には、イメージを使って、リラックスする方法をお勧めします。

自分の周りに快適空間のサークルを作る方法を紹介しましょう。

まず、自分の前方の床に直径1メートルほどの円を思い描きます。

そして、その中に入ると、とても心地よく、身も心もリフレッシュするとしたら、
どんな空間かを五感をフルに使ってイメージします。

持ちのよい風が吹いている?
どんな匂いがする? 薔薇の香り? 香ばしいトーストの匂い?
温度は? 日射しは? 一日のうちの時間帯は?
どんな音が聞こえる? 海鳴り? せせらぎ? 小鳥のさえずり? 遠くで子どもが遊ぶ声?
あなたは、どんな姿勢でそこにいる?
ハンモックに揺られている? マッサージを受けている? 昼寝中?

・・・など、自分が寛ぎたい状況をたっぷりイメージします。

かつて、自分がリラックスした光景を再現してもいいですね。
たとえば、川の流れが近くにある露天風呂で緑滴る樹々に囲まれて、湯に浸かっている・・・ とか。
海辺の砂浜で寝そべって、心地よい風に吹かれている・・・とか。

そして、サークルの中に入れば、その光景に包まれると確信して、
一歩踏み出して、サークルの中に入り、じっくり快適空間を味わいましょう。

この快適空間、持ち運びできるので便利です!

この記事を書いたプロ

オフィス・インテグラル株式会社 [ホームページ]

臨床心理士 澤田章子

広島県広島市中区基町12-3 COI広島紙屋町ビル4F [地図]
TEL:082-225-8035

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